
Comecei a experimentar receitas de barrinhas a pedido da minha filha Isabella, que foi morar com a prima Manuela e sentia falta de ter uma coisinha gostosa e saudável para comer no apê novo. A receita é muito simples e generosa – guardando as proporções você pode fazer barrinhas de mil sabores e sempre dá certo. Depois de pronta, guarde num pote bem fechado num armário e elas duram bastante. Se começarem a murchar, coloque de novo no forno por uns minutinhos que elas voltam a ficar crocantes. Ficam uma delícia puras, mas também esmigalhadas no iogurte, com frutas, como se fossem uma granola mais durinha...hum, muito bom!
Ah, no vídeo eu coloquei papel manteiga e untei muito mal com óleo de abacate – o resultado foi que o papel grudou na barrinha e deu o maior trabalho para tirar. Fiz depois sem o papel, untando bem a forma e funcionou muito melhor – fica a dica, faça o que eu falo e não o que faço kkkk!
Ingredientes
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2 ½ xícaras de aveia em flocos
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1 ½ xícaras de uma mistura de nozes e frutos secos (vale coco, ameixa, damasco, blueberry, cranberry, bananinha, figos, nozes, avelãs, amêndoas, castanha do pará, sementes de girassol, linhaça, use a imaginação)
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1/3 xícara de óleo neutro (girassol, canola, coco ou azeite leve)
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1/3 xícara de mel
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2 colheres de sopa de açúcar mascavo ou de coco
Modo de fazer
1. Misture todos os ingredientes numa tigela.
2. Unte muito bem uma forma pequena com óleo em spray ou manteiga e despeje toda o conteúdo da tigela na forma.
3. Amasse bastante para as barrinhas ficarem compactas.
4. Leve ao forno pré-aquecido a 160 graus por meia hora.
5. Espere esfriar completamente antes de cortar em retângulos e guardar.
